コロナの影響で、
外出の自粛が1年以上に
なっていますね。
気づかない間にストレスが
溜まっているかもしれません。
ストレスがたまると
人はちょっとしたことでも
イライラが感じられます。
最近では
このコロナのせいもあり、
イライラすることが
多くなっていると思います。
ということで、今日のテーマは
「イライラしない秘訣」です。
人のイライラは、
『自分のイメージ通りに
ならなかった時』
に起こります。
例えば、
友人と待ち合わせをして、
「15分以上待たされたら
イライラする」
という場合は、
「遅刻は15分まで」
というイメージを
持っているからです。
しかし、
遅れてきた友人は
「30分くらい遅れても大丈夫」
というイメージを持っているのです。
そういう人ならば、
なぜ15分の遅刻で
あなたがイライラしているのか
わかりません＾＾
海外では、
電車やバスが
10分以上遅れて来るのは
当たり前なのですが、
日本人はきちんと
時刻表通りに来るのが
当たり前なので、
イライラします。
イライラしやすい人の考え方は
自分のイメージをもとに
「こうあるべき」
「こうでなければならない」
と考え、
相手にも同じものを求めます。
そしてその相手が
自分のイメージ通りに
ならなかった時にイライラするのです。
誰でも自分の
イメージがあるので、
イライラしても
不思議ではありません。
ではどうしたら
イライラしないように
できるでしょうか？
まず、こう切り分けます。
世の中には
・コントロールできること
・コントロールできないこと
があります。
例えば、
・天気
・他人の行動
・市場の値動き
などは
コントロールできないですよね。
いつも気持ちの良い
晴れの天気なんか
続くワケありません。
でも
・自分の思考
・自分の行動
はコントロールできます。
これをきちんと切り分けることです。
人がイライラすることは
『コントロールできないこと』を
『コントロール
しようとしているとき』です。
イライラしたときは、
対象がそもそも
『コントロールできることなのか』
考えてみるとスッキリします。
そして、自分のイメージを押しつけず
「こんなこともある」
と思うようにしてみてください。
すると
イライラは随分減るはずです。
ぜひ実行してみてください。
今日もお読みいただき
ありがとうございました。
織田慶
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