あなたは
定期的に自分に
ご褒美してますか？
「織田さん、
何言ってるのですか。
そんな甘っちょろいこと
本当にいいのですか？」
はい。
OKです＾＾
それであなたが
もっとうまくいくのなら
それに越したことはありません。
どうやら
ここぞという時には
「自分にご褒美」
というのも良いそうです。
これを
「インセンティブ・リマインダー」
と呼ぶそうです。
アメリカの
ペンシルベニア大学の実験で
立証されたようなのですが、
実験の内容は、
対象の2055人を
2つのグループに分け、
どちらのグループにも
「一定歩数を歩くと
25ドルもらえる」
と伝えて、
毎日歩いてもらうというものです。
報酬（ご褒美）があるので
どちらも結果は大差はないと
思われましたが、
実は報酬をもらうまでの
やり方で大きな差が出ました。
１つのグループは
最初に1度だけ
ご褒美の内容を伝えて
14日続けました。
もう1つのグループは、
ご褒美の内容は変わりませんが
ご褒美について書かれたメールを
定期的に届くようにして
14日続けました。
すると面白いことに、
ご褒美の内容を定期的に
リマインドしたグループは、
していないグループより、
なんと…
20％も多く
歩いていたのです。
すごくないですか？
この効果をみると、
「ただ、ご褒美をあげる」
のも効果はあるのですが、
「定期的にリマインド」した方が
ものすごく効果が上がるということです。
あなたも
「○○を達成したら○○」
「その次に○○達成したら○○」
と段階的に
目標プラスご褒美を
決めてみてください。
そしてそれを
スマホのリマインドなど設定し
定期的にそれを見てください。
そうです。
あなたも
設定したインセンティブを
定期的に思い出す
システムを作るのです。
すると・・・
知らないうちに
習慣強度が
高まっているわけです。
せっかく
同じご褒美を
自分にあげるのなら、
効率が良い方が
いいに決まってますよね。
とにかく
自分の目標に近づけること。
そんな工夫を
する方が良いですね。
工夫次第で
理想としている自分に
近づくことが大切です。
今日もお読みいただき
ありがとうございました。
またメールします。
織田慶
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