ハロウィンも終わり
11月も2週目ともなると
年末らしさが目に付くようになります。
街中はクリスマスの飾り付けがされ
店頭にはお正月用品も並び始めています。
あなたも、これから年末にかけては
仕事やプライベートでいろいろと
忙しくなるのではないでしょうか。
そうなると、気づかないうちに
心身へストレスを溜め込んでしまい
病気にかかる危険も高まります。
ですから、この時期は
いつも以上にストレス対策が
必要となるでしょう。
そこで、本日は
「お手軽にできるストレス対策」についてお話します。
忙しい年末に起こる
突然の体調不良の予防になりますので
最後までご覧ください。
では、早速ですが
お手軽なストレス対策とは何でしょうか？
それは、
「自然に触れる」ことです。
例えば
- 木々を見る
- 海や山に行く
- 川のせせらぎを聞く
など、身の回りにある自然を
体感するだけです。
もちろん、
近くの公園などに行くのでも
大丈夫です。
ある研究によると
自然に囲まれて生活しているだけで
ストレスホルモンと呼ばれる脳内物質の
「コルチゾール」が減少するそうです。
それだけでなく、他の研究では
ストレスに対して起こる
血圧や心拍数などの反応も低下しました。
さらには、
ウイルスに感染した細胞や
一部のガン細胞を攻撃する
リンパ球の一種であるNK細胞の活性化も
見られたそうです。
自然に触れるという
たったそれだけのことで、
十分なストレス解消になるのが
わかるでしょう。
時間があるなら
このような自然に触れられる環境で
ウォーキングをするとさらに効果的です。
ウォーキングには、
ストレス発散だけでなく
- 脂肪の燃焼
- 心肺機能の強化
- 脳の活性化
などなど、多くのメリットがあります。
自然の中を歩くだけなら、
特別な道具は必要なく
お金もほとんどかかりません。
やらない手はないのではないでしょうか。
しかし、もしかしたら
「年末の忙しい時にそんな時間作れない」
と思っているかもしれませんね。
それであれば、
自然に関するものを目にするだけでも
効果があるそうです。
サイエンス誌が発表した研究に
このようなものがあります。
森の木々が見える部屋に
入院していた患者は、
自然がまったく見えない部屋の患者より
術後の回復が早かった、というものです。
外に出かけることが難しいのであれば
部屋の中に観葉植物を置くなどでも良いので
ぜひやってみてください。
人は忙しい時には
自分のストレスに気づきにくいものです。
そのため、忙しい時に限って
体調を崩す人がいるという話も
よく耳にするかと思います。
ですから、忙しさを感じたら早めに
今回紹介したストレス解消法を
試してみてください。
費用もほとんどかからず
手軽にできる方法なので
今すぐできることです。
健康は失ってから
その大事さに気づくものですが
取り戻すことができないこともあります。
手遅れにならないように
ストレスを溜め込まず
健康的な日常生活を送りましょう。
今日もお読みいただき
ありがとうございました。
織田慶
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