おはようございます、
織田慶です。
あなたは、ついつい後回しに
してしまうことはありませんか？
人は生活しているだけで
掃除などの家事も必要ですし、
他にも、
仕事だったり、子育てだったり
なかなか忙しいですよね。
ただし、日常の生活だけで
日々が過ぎていくと
成長はないですし、
趣味でも仕事でも成果は出にくいです。
そこで本日は、
「やろうやろう」と思いつつも
つい後回ししてしまう人に、
多くの人が直面する
「先延ばし」の問題について、
その解決方法を３つご紹介します。
日々の生活を
より充実させることができるので、
ぜひ最後までご覧ください。
1）小さな目標を設定する
先延ばしの最大の原因は、
目標が大きすぎて、
どこから手をつけていいのか
分からないことにあります。
この問題を解決するには、
大きな目標を小さなステップに
分割しましょう。
たとえば、
「部屋の大掃除をする」
という目標を、
「本棚を整理する」
「服を整理する」
といった小さなタスクに分けるのです。
これならできそうな気がするし
今すぐに、何をしたらよいか
分かりますよね。
小さなタスクに分けることで、
一つ一つのタスクが手軽に感じられ、
実行に移しやすくなります。
2）タイマーを使う
「ポモドーロ・テクニック」
という時間管理法をご存知でしょうか？
これは、25分間集中して作業し、
5分間休憩するという
サイクルを繰り返す方法です。
このテクニックを使うことで、
長時間の作業に対する恐れを減らし、
集中力を高めることができます。
スマホのタイマーや
専用のアプリを活用して、
この方法を試してみてください。
先ほどの例で言えば、
「いざ、本棚を整理する」
となったときに
タイマーをセットすることで、
25分の区切りを意識して
集中力が増すはずです。
3）自分をご褒美で励ます
タスクを完了した後に、
自分自身に何らかのご褒美を
設定することも効果的です。
例えば、
「片付けが終わったら、
好きなコーヒーショップに行く」
といった具合です。
これは、作業に対する
モチベーションを高めるので
「めんどくさないぁ」
といった感情の対処方法に役立ち
先延ばしを防ぐことができます。
以上、先延ばしを克服するための
３つの方法をご紹介しました。
どれも、お金がかかるわけでもなく
今日から始められる内容です。
これらの方法を試して、
より生産的な日々を送りましょう。
今日もお読みいただき
ありがとうございました。
織田慶
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