イライラしないための方法

織田慶

39県で、緊急事態宣言が

解除されましたね。

 

とはいえ、まだ外出の

自粛が求められているなか、

 

気づかない間にストレスが

溜まっている人も多いでしょう。

 

本日は、イライラを軽減させる

というテーマでお伝えします。

 

結論からお話すると、

イライラするというのは

 

『自分のイメージ通りにならなかった時』

 

に起こります。

 

例えば、

道で人とすれ違った時に

肩がぶつかったとして、

 

相手が見知らぬ顔で

通り過ぎていくのを見て

イライラしたとします。

 

そういうときは、

 

「今みたいな感じでぶつかったのだから、

 この程度で相手が謝るべき」

 

というイメージが自然とできるのです。

 

それに対して、

 

まったく謝る素振りがない

現実の相手を見た時に

人はイライラします。

 

考えてみてください。

もし、肩がぶつかった程度で

土下座されたとしたら

 

「とんでもない!」

「頭を上げてください!」

 

ってなると思いませんか?

 

そういう具合で

『自分のイメージ』と

『現実』に差があるときに

 

人はイライラするのです。

 

ではどうしたら

イライラしないようにできるでしょうか?

 

世の中には

・コントロールできること

・コントロールできないこと

があります。

 

例えば、

・天気

・他人の行動

・市場

なんかはコントロールできないですよね。

 

でも

・自分の行動

・自分の思考

はコントロールできます。

 

これをきちんと切り分けるのです。

 

人がイライラすることは

『コントロールできないこと』を

『コントロールしようとしているとき』です。

 

イライラしたときは、

対象がそもそも

『コントロールできることなのか』

考えてみるとスッキリします。

 

コントロールできないことだとわかると

イライラは随分減るはずです。

 

ぜひやってみてください。

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