普段、生活していれば
・イライラしたり
・緊張したり
・不安を感じたり
心が乱れるときもありますよね。
このような気持ちを
無理やり押さえこもうとしても、
なかなか上手くいきません。
むしろ、無理やり「落ち着け！」と、
自分に言い聞かせると、
逆効果になることもあります。
でも、安心してください。
心を落ち着かせることは
意外と簡単にできるものです。
今回は、
『心を落ち着かせる方法』
についてお話します。
ぜひ最後までご覧ください。
さて、簡単に心を落ち着かせる方法とは
“メタ認知”を利用することです。
“メタ認知”とは、
『自分を客観視すること』です。
例えば、
「今、頭がカッとしているな」
「手汗が出てきた・・・」
「不安になってきたぞ」
というように、
『自分で自分の状態を理解すること』です。
このメタ認知を利用して、
自分の状態を言葉にして表現します。
すると、次第に
心が落ち着いてくるのです。
実際、元メジャーリーガーの
イチロー選手のこんな話があります。
イチロー選手は2009年、
第2回のWBC決勝戦で、延長10回に
日本の勝ち越しとなる
2点タイムリーヒットを打ちました。
その打席に立っている時、
イチロー選手は頭の中で
自らこのように実況していたそうです。
『イチロー選手
バッターボックスに入りました。
さあ、緊張の一瞬。
ピッチャー足が上がって第1球、
投げたー』
という具合に。
そうしたら、気持ちが
落ち着いてきたそうです。
これこそが『メタ認知』です。
このように、
簡単に心を落ち着かせられる
メタ認知なのですが、
いざ実践してみると
意外と難しいと感じるかもしれません。
なぜなら人は普段から、
自分を客観視することに
慣れていないからです。
そこで、おすすめしたい
方法があります。
それは
「鏡を見る」ことです。
感情は顔に出ます。
ですから、鏡で自分の表情を見れば
自分の感情を知ることができます。
すると、それがメタ認知となり
自分を落ち着かせることができるのです。
具体的には、
・自分の机の上に、鏡を置いておく
・トイレに行って鏡を見る
・小さな手鏡を持ち歩く
このような工夫をすれば
簡単にメタ認知ができるようになります。
「怒りが湧いてきているな」
「緊張しそうだな」
「不安を感じそうだな」
と気づいたら、
鏡の中の自分を見てみましょう。
その時に
「腹立つのも仕方ないよ」
「これは誰でも緊張するよ」
「大丈夫、安心して」
と、自分の感情を優しく受け止めると
さらに効果的です。
このように、
鏡を使ってメタ認知を繰り返していると
次第に客観視が上達していきます。
そうすれば、鏡がなくても
心を落ち着かせられるように
なっていくでしょう。
投資においても、
自分の今の感情を理解することは
とても重要です。
感情に流されたトレードをしていては、
長期的にうまくいくことはありません。
投資のトレーニングだと思って
ぜひ今日から実践してください。
もし、こういったことを
大切にしている私と
一緒に投資をやってみたいと思う方は、
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今日もお読みいただき
ありがとうございました。
織田慶
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